تجنبي الأنفلونـزا ليلة الدخلة

آخر ما يمكن أن تتوقعيه في يوم زفافك أن تصابي بنـزلة برد أو رشح، لا سيما في فصل الشتاء، ولكي لا يتحول زفافك إلى يوم كارثي بإمكانك تقليص احتمال إصابتك بالأمراض إلى أقصى حد.

أخذ اللقاح المضاد للأنفلونـزا الموسمية: قبل شهرين من موسم الشتاء، وقبل انتشار الفيروس.

الانتباه إلى النظافة :العديد من الأمراض المعدية تنتقل من شخص إلى آخر، والجراثيم يمكن أن تنتقل بسرعة عبر مقابض الأبواب، لوحات المفاتيح، قضبان الأدراج، وغيرها، غسل يديك 5 مرات في اليوم بالماء الدافئ والصابون يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالمرض بنسبة 45%، واحرصي على غسل يديك لمدة 20 ثانية، وتجنبي لمس عينيك، أنفك، وفمك، ومن الأفضل استخدام ورق الحمام عند فتحك الأبواب في مراحيض الأماكن العامة، احملي معك دائماً “جل” مضاد للبكتيريا لتعقيم يديك عند عدم توفر الماء.

الفيتامينات: حتى لو كنت تتبعين نظاماً غذائياً صحياً، ادعمي جسمك بإضافة بعض المكملات الغذائية لروتينك اليومي خلال هذا الوقت المجهد الفيتامينان A و C مهمان لتفادي الأنفلونـزا والرشح، في حين بينت الأبحاث أن الأشخاص الذين يأخذون الثوم على شكل مكمل غذائي مرة في اليوم أقل عرضة لللإصابة بالأنفلونـزا.

تجنبي التوتر والإجهاد: الإجهاد بحد ذاته قد يجعلك تصابين بالمرض، وقد بينت الأبحاث أن الإجهاد يؤدي إلى إفراز هرمون يمكن أن يمنع الجهاز المناعي من أن يعمل بشكل جيد، لذا لا يهم إلى أي حد أنت مشغولة، خصصي وقتاً لتعطي جسدك وعقلك فرصة للراحة والتجدد، يمكنك اللجوء إلى صفوف اليوغا، أو يمكن الاسترخاء بمساعدة التدليك أو على الأقل بالسير 10 دقائق كل يوم، ولا تقلقي لن يفوتك شيء إذا فعلت ذلك.

الماسك الطبي: إذا شعرت بأن هناك موجة أنفلونـزا بين المحيطين بك في العمل أو المنـزل، لا تتردي في أن تضعي الماسك الطبي، فهو سيحميك من التقاط العدوى إلى حد كبير.