تتعرض المرأة بعد سن الأربعين لخطر الإصابة بأمراض القلب ، حيث يقل معدل هرمون الإستروجين في الجسم . ولحمايتك من ذلك الخطر ، إليكِ بعض النصائح الصحية المفيدة :
- احصلي على ساعات نوم لا تقل عن 7 ساعات ، فقد أثبتت الأبحاث أن النوم لأقل من ذلك يعرضك لأمراض القلب .
- افحصي نسبة الكوليسترول بشكل دوري كل 3 أشهر .
- تناولي الشوكولاته الداكنة ، فهي تحتوي على مضادات أكسدة تحمي القلب .
- قومي بنزهة من وقت لآخر ، ليساعدك ذلك في خفض نسبة الضغط الموجودة لديكِ .
- ابتعدي عن التدخين ، فكل الأبحاث تؤكد أن المدخنين أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بالسكتة الدماغية .
- تناولي أطعمة غنية بالألياف ، كالخضراوات ، البقوليات ، الحبوب ، الخبز الأسمر ، الشوفان ، الفواكه والفواكه المجففة ؛ لأن ذلك يعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم .
